作者: 「社會新鮮事、心理師開講」廣播節目製作群
美國《時代雜誌》曾進行調查，發現高達84%受訪者承認，不能一天沒有手機；在台灣，Google也做過類似的調查，有81%台灣智慧型手機用戶出門一定會攜帶手機，依賴度高居亞太榜首！英國新的研究指出，66%接受調查的人說害怕沒有手機，愈年輕的人就愈可能害怕沒有手機，而女性比男性更害怕手機遺失。
而在台灣已有不少人過度依賴手機，形成一種新的文明病:「無手機焦慮症」。請自我測試以下問題判斷是否患上「手機成癮症」：
(以下編譯自 Young, Kimberly S. 的手機成癮評量表)
1. □你會發現使用手機時間超過原先預計的時間嗎？
2. □你會放下該完成或正在執行的事而將時間用來使用手機嗎？
3. □你對手機訊息的興奮感或期待遠勝於其他人際互動嗎？
4. □你會在手機上結交新朋友嗎？
5. □你會因為使用手機而被家人朋友抱怨或指責嗎？
6. □你會因為使用手機而上學或上班遲到早退或缺勤嗎？
7. □你會每幾個小時就不自主的檢查臉書或line電子郵件信箱等社群軟體嗎？
8. □你會因為使用手機而使工作表現失常或成績退步嗎？
9.□當有人問你使用手機做些什麼時，會有所防衛或隱瞞嗎？
10.□你會使用手機尋求情感支持或社交慰藉嗎？
11.□你會迫不及待的一早起床便提前使用手機或上床前才將手機關機嗎？
12.□你會覺得少了使用手機，人生是黑白的嗎？
13.□若有人在你使用手機時打擾你，或建議你縮短使用次數你會憤怒嗎？
14.□你會因為使用手機而犧牲或縮短晚上的睡眠嗎？
15.□你會在離線時仍然對使用手機的內容念念不忘嗎？
16.□當你使用手機時會一再延長自己的使用時間和次數頻率嗎？
17.□你曾嘗試縮減使用手機時間或不使用手機卻失敗的經驗嗎？
18.□你會試著隱瞞自己使用手機時數或傳訊內容嗎？
19.□你會選擇把時間花在使用手機而不想出門嗎？
20.□你會因為在一天當中沒使用手機而心情鬱悶、易怒或心神不寧嗎？
根據上述評量表，將每題分數相加（幾乎不會1分、偶爾2分、常常3分、大部分4 分、總是如此5分），所得的總分就是「手機偏好指數」。分數結果分析如下：
1.正常級（20-49 分）：屬於正常的行為，雖然有時候會花了些時間在使用手機上消磨，但還有自我控制的能力。
2.預警級（50-79 分）：正遭遇到因使用手機而引起的問題，雖然並非到了積重難返的地步，還是應該正視網路帶來的人生衝擊。要有警覺，並開始改變習慣！
3.危險級（80-100 分）：網路使用情形已成為嚴重的生活問題，應該評估使用手機帶來的影響，並且找出病態性成癮的根源。或許已經成為成癮者，恐怕需要很強的自制力才能回覆常態。建議趕快找專家協助。
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